23 February Friday

വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തുവേദനയും നടുവേദനയും അകറ്റി നിർത്താം; ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ എഴുതുന്നു

ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻUpdated: Tuesday Oct 17, 2023

ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ

ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ

ടുവേദന, കഴുത്തുവേദന എന്നിവ നേരിയ തോതിൽ തുടങ്ങി അസഹനീയവും നിരന്തരവും, കഠിനവുമായ, പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്ന വേദന വരെയാകാം. അസഹനീയമായ കഴുത്തുവേദന , പുറംവേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവ് നിവർത്താൻ സാധിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള വേദന ഇന്ന് ഒട്ടുമുക്കാൽ വ്യക്തികളും അനുഭവിച്ചു വരുന്ന ഒരു പ്രതിസന്ധിയാണ്. പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെ ഇത് കണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ ചെറിയതോതിൽ തുടങ്ങി ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന വിധത്തിൽ പടർന്നു വരുന്ന ഈ വേദനകളെ അത്ര തന്നെ നിസ്സാരരായി കാണേണ്ടതുണ്ടോ? ഒറ്റമൂലികൾ കൊണ്ട് മാറ്റിയെടുക്കാമെന്നു കരുതാവുന്നത്ര നിസ്സാരരാണോ ഈ വേദനകൾ? ഇവയെകുറിച്ചു ഒന്ന് അടുത്തറിയാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് കഴുത്ത് വേദനയനുഭവപ്പെടുന്നത്?

നമ്മുടെ കഴുത്തിലെ സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെ ഭാഗത്ത് ആണ് കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിന്റെ സ്ഥാനവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്‌തിയും കാരണം, കഴുത്ത് പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും പരിക്കിന് വിധേയവുമായി തീരുന്നു.

കഴുത്ത് വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഏവ?

1. അമിതമായ കഠിന പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ മോശമായുള്ള ഇരിപ്പോ നടപ്പോ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭാരം ഉയർത്തൽ.

മോശം Posturing ഉ൦ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ഇതിൽ പെടുന്നു. ഒരു മൊബൈൽ, ലാപ്‌ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് വളരെയധികം സമയം കുനിഞ്ഞു ചെലവഴിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ വളരെയധികം സ്ടെ്റയിൻ ഉണ്ടാക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (Text neck syndrome).
ദീർഘനേരം തുടർച്ചയായി വാഹനമോടിക്കുക, നിലവാരം കുറഞ്ഞ മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുക, വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ചലിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഉറങ്ങുക എന്നിവ കഴുത്തിലെ അധിക സ്ടൈ്റയിനു൦ തേയ്‌മാനത്തിനു൦ കാരണമാകും.

കഴുത്ത് വളയാതിരിക്കാൻ കമ്പ്യൂട്ടർ / ലാപ്‌ടോപ്പ് കണ്ണ് തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലി, ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ജോലി എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കാ൯ മറക്കരുത്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴുത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുക. ഭാരം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പൊക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ഹെഡ്‌ലോഡിംഗ് ഒഴിവാക്കുക.

നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറു സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

2. കൂട്ടിയിടി അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്‌ച

പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതം തലയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും വളരെ വേഗത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി കഴുത്ത് ആയാസം ഉണ്ടാകാം.പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ആഘാതം തലയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലും പേശികൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ ഇടയാക്കും, ഇത്      മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കഴുത്ത് ഞെരുക്കത്തിന് ഇടയാക്കും. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ, ബൈക്ക് അപകടങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

3. പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

അൽപ്പം ആയാസകരമായ ഒരു പുതിയ തരം പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ആയാസത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലന സീസണിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുതലാണ്.

4. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ

കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചലനങ്ങൾക്കും ഭാരങ്ങൾക്കും പോലും, വളരെയധികം ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒടുവിൽ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും.

5. കഴുത്തുവേദനയുടെ പ്രധാനകാരമാണ് കഴുത്ത് തേയ്‌മാനം.

അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം. കഴുത്തിലെ സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തേയ്‌മാനത്തിന്റെ പൊതുവായ പദമാണ് സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ്. ഡിസ്‌കുകൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു .  നട്ടെല്ലിന് വിട്ടുമാറാത്ത തേയ്മാനം മൂലമാണ് സ്‌പോണ്ടിലോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (കഴുത്ത് തേയ്മാനം) ഏത് തരത്തിലുള്ള ആളുകളിലാണ് കൂടുതൽ കാണുന്നതു എന്നു നോക്കാ൦.

കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രൊഫഷണലുകൾ, ലോംഗ് ഡിസ്റ്റൻസ് ഡ്രൈവർമാർ, ഹെവി വർക്കർമാർ, കൺസ്ട്രക്ഷൻ വർക്കർമാർ, ഹെഡ് ലോഡിംഗ് വർക്കർമാർ, ഹെവി ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോലീസുകാർ, സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥർ, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർസ് , ദന്ത ഡോക്ടർമാർ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഡോക്ടർമാർ എന്നിവരിലാണ്.
 
പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?


* ഭാരമേറിയ വസ്‌തുക്കൾ എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുക തുടർച്ചയായി ദീർഘനേരം വാഹനമോടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ/ മൊബൈൽ ഫോൺ എന്നിവയിൽ അധികനേരം ചിലവഴിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നടുവിന് ഏറെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

* ട്രോമ, പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ

* കശേരുക്കളുടെ ശോഷണം, നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളിലും സന്ധികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ

* അണുബാധ

* ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച

* പൊണ്ണത്തടി, ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഭാരവും ഡിസ്‌കുകളിൽ സമ്മർദ്ദവും നൽകുന്നു.

* മോശം മസിൽ ടോൺ

* പേശി പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ രോഗാവസ്ഥ.

* ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശി കീറൽ.

* സന്ധിവാതം പോലുള്ള സന്ധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ.

* ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ.

* കശേരുക്കളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും അപായ (ജനനസമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന) ക്രമക്കേടുകൾ.

* അയോർട്ടിക് അനൂറിസം പോലുള്ള ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.

കഴുത്ത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

- കൈ മരവിപ്പ്
- തലവേദന. കഴുത്ത് വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം മൈഗ്രെയ്‌നും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു.
- തോളിൽ വേദന
- നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് വേദനയോ ഇടത്തരമായ വേദനയോ.

നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

 - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കാഠിന്യം കുറഞ്ഞതോ, കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പിളർക്കുന്നതുമായ വേദന; അവ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒതുങ്ങുകയോ ഒരു വലിയ ഭാഗം മൊത്തമായി പടരുകയോ ആവാം.

 - നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് മുകളിലോ താഴെയോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക.

 - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് നിതംബത്തിലേക്കും തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കും കാൽവിരലുകളിലേക്കും പ്രസരിക്കുന്ന ശക്തമായ, ഷൂട്ടിംഗ് വേദന

 - നിങ്ങളുടെ മുതുകിന്റെ മധ്യഭാഗത്തോ താഴെയോ സ്ഥിരമായ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ

 - മൂത്രസഞ്ചി, മലവിസർജ്ജന നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടൽ, രണ്ട് കാലുകൾക്കും ബലഹീനത, അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

കഴുത്ത് വേദന, പുറം വേദന എന്നിവയുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

- നാഡീ ക്ഷതം: നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, സുഷുമ്‌നാ നാഡികളിലെ സമ്മർദ്ദം മരവിപ്പ് , പിന്നിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന കഠിനമായ ഷൂട്ടിംഗ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിങ്ങനെ പലതരം പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

- വിഷാദം: പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും - ജോലി, ശാരീരിക വ്യായാമം, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉറക്കം. ചലനശേഷിയിലെ മാറ്റവും വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

- ശരീരഭാരം: ചലനശേഷി കുറയുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്‌മയും ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും പേശികളുടെ ബലം കുറയാനും ഇടയാക്കും.

പുറം, കഴുത്ത് വേദനകളുടെ ചികിത്സ എപ്രകാരം?

നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ വിശ്രമത്തിലൂടെ അത് മെച്ചപ്പെടാം. വേദനസംഹാരി മരുന്നുകളും ഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും സഹായകമാകും. ലളിതമായ വേദനസംഹാരികൾ, മസിൽ റിലാക്‌സന്റുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും പരീക്ഷിക്കാം.ബ്രേസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോർസെറ്റുകൾ കഠിനമായ വേദന സമയത്ത് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കരുത്. തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകും..

ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ, ഡീപ് ടിഷ്യു മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ എന്നിവ സഹായിക്കും. സെർവിക്കൽ തലയിണയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കും. കൈയിലും വിരലിലും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുകച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകമായി നൽകാം (എന്നാൽ കർശനമായ വൈദ്യോപദേശത്തോടെ മാത്രം)

വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ തുടങ്ങിയവ പേശികളെ സ്ടെറച്ചു ചെയ്യാനു൦ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിന് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുവാൻ കഴിയും. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം അനുവദനീയമായേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസും ശക്തിയും വർധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തിയതിന് ശേഷം മാത്രമേ തിരുമ്മൽ (മസാജ്) ചെയ്യാവൂ!. നാഡി ബ്ലോക്ക് - ഇത് ബാധിച്ച നാഡിയിൽ നിന്നുള്ള വേദന സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം.

നിരന്തരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദനയ്ക്കു വേദനസ൦ഹാരികളിൽനിന്നു൦ ആശ്വാസ൦ കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായി വിലയിരുത്തണം. നിരവധി ബദൽ മെഡിസിൻ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഡോക്‌ട‌ർമാരും വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം കൃത്യമായി വിലയിരുത്താതെ ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ശീലമുണ്ട്, അത് ദുരന്തകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കൃത്യമായ ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാ പരിശോധനകളും ചെയ്‌ത് വിദഗ്‌ധോപദേശം തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ Xray, ‌MRI സ്‌കാൻ, CT സ്‌കാൻ, NCS, EMG മുതലായ അത്യാധുനിക അന്വേഷണ രീതികളുണ്ട്. ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ ചിത്രങ്ങളും MRI എടുക്കുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്നു. അണുബാധ, ട്യൂമർ, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിലെ മർദ്ദം എന്നിവയുടെ രോഗനിർണയത്തിലേക്ക് MRI നയിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ രക്തപരിശോധന ആർത്രൈറ്റിസ് (ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്തിനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും) നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്കും കഴുത്ത് വേദനയോ നടുവേദനയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു MRI നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക തലത്തിൽ ഒരു ഡിസ്‌ക് ഹെർണിയേഷൻ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌ക് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് MRI ഇമേജിന് മാത്രം തെളിയിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കിന്റെ സ്ഥാനം രോഗിയുടെ വിവരിച്ച ലക്ഷണങ്ങളുമായും മറ്റ് ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കായിരിക്കാം വേദനയുടെ കാരണം. അതിനാൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റ് കാണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഡിസ്‌ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളെ വേർതിരിക്കുന്ന റബ്ബർ തലയണകളാണ് ഡിസ്‌കുകൾ. ഒരു ബൽജിങ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു സുഷുമ്‌ന നാഡിയോട് വളരെ അടുത്ത് വരാം. ഇത് നാഡിയെ കംപ്രസ് ചെയ്തേക്കാം. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും നാഡിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് / ഭുജത്തിന്റെ ചലന ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഡിസ്‌ക് പ്രോലാപ്‌സുകളിൽ കീഹോൾ ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ സഹായകരമാണ്.. കീഹോൾ ശസ്ത്രക്രിയ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ പ്രക്രിയയാണ്, വിജയ നിരക്ക് 95 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലാണ്. ചില കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗബാധിത പ്രദേശത്ത് കൃത്രിമ ഇംപ്ലാന്റുകൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മൈക്രോസ്കോപ്പുകൾ, ന്യൂറോ മോണിറ്ററിംഗ്, ഹൈ ക്ലാസ് ഇംപ്ലാന്റുകൾ പോലുള്ള ലഭ്യമായ ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, സെർവിക്കൽ ഡിസ്‌ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും അനുബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുമായുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകൾ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതവും ലളിതവുമാണ്. കൂടാതെ ആശുപത്രിവാസം 1-2 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമായിരിക്കും

കഴുത്തു വേദനയും  നടുവേദനയും തടയാൻ കഴിയുമോ?

1. ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക. ഭാരമുള്ള വസ്‌തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും വസ്‌തുവും പതുക്കെ ഉയർത്തുക.

2. വാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.

3. ടെലിഫോണുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുക.

4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

5. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

6. പുകവലിക്കരുത്.

7. ആരോഗ്യകരമായ ശരീര ഭാരത്തിൽ തുടരുക.

8. പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

9. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും ഉൾപെടുത്തുക.

ഓർക്കുക വലിയ യാത്രകൾ എപ്പോഴും ചെറിയ ചുവടുകളിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നത്. അതിനാൽ വേദന ചെറുതോ വലുതോ ആയിക്കൊള്ളട്ടെ അതിന്റെ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്. വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മടികൂടാതെ അത് സ്വീകരിക്കുക. ജീവിതം ആഘോഷിക്കാനുള്ളതാണ്. അതിനെ വേദനയുടെ പേരിൽ തളച്ചിടാതിരിക്കുക.

(കൊച്ചി വിപിഎസ്‌ ലേക്‌ഷോർ ആശുപത്രിയിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ്‌ ന്യൂറോ സർജനാണ്‌ ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ)


ദേശാഭിമാനി വാർത്തകൾ ഇപ്പോള്‍ വാട്സാപ്പിലും ടെലഗ്രാമിലും ലഭ്യമാണ്‌.

വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിന് ക്ലിക് ചെയ്യു..
ടെലഗ്രാം ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിന് ക്ലിക് ചെയ്യു..



മറ്റു വാർത്തകൾ

----
പ്രധാന വാർത്തകൾ
-----
-----
 Top